Как поднять настроение другу или подруге

Как поднять настроение

Может ли жизнь быть вечным праздником? Еще как может! Нужно только приложить немного усилий. Быть счастливой — большое искусство. Хотя овладеть им может каждый. Чтобы поднять настроение и повысить в организме уровень гормонов радости, внесите в жизнь некоторые изменения.

• Чтобы поднять настроение и настроиться на мажорный лад с самого утра, начни день правильно. Заведи будильник на 10-15 минут раньше, чем нужно вставать. Проснувшись, еще немного полежи в постели, балансируя на грани сна и реальности. Затем сделай небольшую гимнастику и прими контрастный душ, а в конце процедуры хорошо разотрись махровым полотенцем.

Совет: вместо кофе завари утром зверобой (1 чайная ложка травы на стакан кипятка, настоять 30 минут, процедить). Это лекарственное растение способно улучшать наш эмоциональный фон.

• Чаще включай в свое меню морскую рыбу, проростки пшеницы, овсянку, авокадо, бананы. Они стимулируют синтез серотонина в организме — недостаток этого гормона заставляет впадать в уныние даже убежденных оптимистов. По возможности добавляй в блюда пряности. Гвоздика, кардамон, имбирь, базилик, корица, ваниль помогут поднять настроение .

Совет: если не в духе, зайди в кондитерскую! Можно ничего не покупать. Запах свежей выпечки — великолепное средство от уныния.

• Солнце — природный антидепрессант и естественный стимулятор жизнедеятельности. Но зимой нам его катастрофически не хватает — отсюда и апатия. Чтобы запастись положительными эмоциями почаще выбирайся на прогулку в безоблачную погоду. Кроме того, для поднятия настроения добавь красок вокруг себя. Например, купи себе желтую кофточку, поставь в спальне зеленый абажур, разложи по вазочкам оранжевые плоды цитрусовых. Солнечные оттенки помогают прогнать сонливость. Зеленый цвет повышает жизненный тонус. Красный заряжает энергией.

Совет: можно установить на дисплее рабочего компьютера картинку, на которой изображен тропический пляж с пальмами.

• Возможно, что чего-то не хватает для счастья? Заведи хобби. Неважно какое, главное чтобы сам процесс доставлял удовольствие!

Совет: чтобы поднять настроение и самооценку можно снимать любительской камерой судьбоносные моменты своей жизни и почаще просматривать сделанные видеозаписи. Ведь уровень гормонов радости еще во многом зависит и от отношения к себе!